Jak stimulovat váš endokanabinoidní systém

Řadou odborníků je považován za jeden z nejdůležitějších vitálních systémů v lidském těle – řeč je o tzv. endokanabinoidním systému (ECS). Svým působením zasahuje do mnoha procesů, ale ve stručnosti by se dalo říci, že jeho hlavním cílem je udržování homeostázy, tj. rovnováhy biologických funkcí. V praxi tak ovlivňuje náladu, spánek, vnímání bolesti, reprodukci, chuť k jídlu nebo imunitní odpověď organismu. Největším trendem v posilování ECS je bezesporu CBD (kanabidiol), nicméně kromě užívání tohoto kanabinoidu známe mnoho dalších možností, jak docílit alespoň podobného účinku. Asi se budete divit, kolik způsobů existuje a jak každý z nás vědomě, či nevědomě ovlivňuje svůj endokanabinoidní systém.

Endokanabinoidní systém

Teprve v 90. letech 20. století byl objeven rozsáhlý endokanabinoidní systém prostupující většinou částí lidského těla. Kanabinoidní receptory (CB1 a CB2) byly původně nalezeny pouze v mozku a centrální nervové soustavě, ale později vědci analyzovali jejich výskyt také v kůži, játrech, slinivce břišní, imunitních buňkách, trávicím traktu a mnoha dalších částech, které zajišťují správný chod organismu. ECS se skládá ze tří částí – endokanabinoidy, kanabinoidní receptory a enzymy. Vaše tělo je schopné přirozeně vytvářet látky známé jako endokanabinoidy, jejichž úlohou je udržovat činnost vnitřních soustav. Zajímavostí je fakt, že jednu z nejvýznamnějších látek – anandamid – objevil český chemik a vědec, doktor Lumír Ondřej Hanuš. Nedostatek endokanabinoidů způsobuje řadu zdravotních problémů, jako jsou migréna, autoimunitní onemocnění, syndrom dráždivého tračníku atd. Podpořením ECS můžete předejít mnoha nemocem, proto se nyní podíváme na možnosti, které se nabízí.

Stimulace ECS pomocí potravin

1. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny

Správný poměr obou druhů esenciálních mastných kyselin je zásadní pro správnou činnost endokanabinoidního systému. Jejich konzumací jednak zvýšíte produkci endokanabinoidů, jednak posílíte jejich vazbu na receptory. Spousta potravin má příliš vysoké hladiny omega-6 mastných kyselin, proto mohu být dokonce zdraví škodlivé. Za jednu z nejlepších možností je považováno konopné semínko, které má ideální poměr zmiňovaných látek. Velice přínosné jsou v tomto ohledu také vlašské ořechy, lněná semínka, konopný olej, ančovičky, sardinky nebo řasy. Esenciální mastné kyseliny nejen podporují ECS, ale také jsou nutné pro správnou funkci nervového systému.

2. Flavonoidy

Sloučeniny nacházející se ve většině druhů ovoce a zeleniny, známé jako flavonoidy, blokují specifické enzymy rozkládající endokanabinoidy. Mimo tento typ potravin je však najdete také v kávě, čaji, víně, čokoládě a některých bylinách, semenech nebo koření. Obecně platí pravidlo, že čím pestřejší barvu má potravina, tím více flavonoidů obsahuje. Co se týká ovoce a zeleniny, snažte se je konzumovat v syrové podobě, protože při vaření ztrácí mnoho účinných látek. Pravidelná konzumace kávy mimo jiné zvyšuje aktivaci kanabinoidních receptorů CB1 nacházejících se zejména v mozku a centrální nervové soustavě. Z čajů je nejlepší volbou zelený, jelikož je bohatý na antioxidanty s protizánětlivým a neuroprotektivním účinkem. Tmavá čokoláda obsahuje rovněž některé antioxidační látky, které navíc potlačují rozkládání anandamidu – významného endokanabinoidu.

3. Další zázračné potraviny

Obecně má velmi pozitivní vliv na ECS jakákoliv zelenina s vysokým obsahem vitamínu C jako třeba květák, brokolice, zelená paprika, špenát nebo růžičková kapusta. Měli byste vyzkoušet také extra panenský olivový olej, který má silné protizánětlivé účinky a podporuje činnost kanabinoidních receptorů CB1. Doporučuje se dbát opatrnosti při výběru kvalitního olivového oleje, protože se na trhu nezřídka objevují nejrůznější náhražky. Jednou ze speciálních potravin stimulujících ECS je například černý lanýž (Tuber melanosporum) – jedna z nejdražších jedlých hub na světě – a to díky přítomnosti anandamidu. Výše zmiňovaní zástupci brukvovité zeleniny, jako jsou brokolice nebo květák, disponují protikarcinogenní látkou zvanou diindolylmetan. Ta se váže na kanabinoidní receptory CB2, díky čemuž snižuje zánět.

endokanabinoidní systém v těle_1

Stimulace ECS pomocí cvičení a správných návyků

1. Pravidelný pohyb

Cvičení a fyzická aktivita pozitivně ovlivňují celkovou kvalitu života, o tom zkrátka nemůže být pochyb. Ať už provozujete jakoukoliv pohybovou činnost, v těle dochází jednak k uvolňování hormonů stabilizujících vaši náladu, jednak také ke zvýšené produkci anandamidu. Některé výzkumy prokázaly, že u sportovců můžeme sledovat větší počet kanabinoidních receptorů CB1, jako i jejich vyšší citlivost. Dokonce se spekuluje, zda za zlepšením nálady nestojí spíše tento endokanabinoid (anandamid) než proslulé endorfiny. Zapamatujte si však, že musíte cvičit s radostí – jakýkoliv nátlak vaše tělo vyhodnotí jako stres, což může mít na ECS opačný vliv.

2. Zbavte se stresu a omezte špatné návyky

Člověk moderní doby je vystaven stresu daleko více než jeho dávní předkové, přičemž zvýšená míra stresu a s tím spojené vysoké hladiny kortizolu snižují množství nově vzniklých receptorů. Přirozeně s tím klesá i jejich schopnost vytvářet vazby s kanabinoidními sloučeninami, jako jsou CBD, CBG apod. Účinných metod, jak se zbavit stresu, je mnoho, ale zpravidla se jedná o pohybové aktivity, cvičení, sport, popřípadě jógu, meditaci, akupunkturu, vizualizaci či vytváření sociálních vazeb. Vyhněte se nadměrnému kouření a pití alkoholu, protože i v takovém případě hrozí, že receptory nebudou schopny adekvátně zpracovávat endokanabinoidy. Řiďte se jednoduchým heslem – všeho s mírou.

Věděli jste, že…?

Otužování přirozeně zvyšuje hladiny endokanabinoidů a množství kanabinoidních receptorů CB1, které jsou přítomné zejména v mozku či centrální nervové soustavě.

kanabinoidy

Stimulace ECS pomocí doplňků a bylin

Rostlinná říše přináší široké spektrum možností, jak podpořit váš endokanabinoidní systém. Můžete sáhnout například po hřebíčku, rozmarýnu, bazalce, oreganu, levanduli, chmelu, kurkumě nebo echinaceji. Méně známé jsou potom byliny jako routa vonná, plamatka zelná, magnolia officinalis, smil písečný, radula marginata apod. Pro účinné prostředky nemusíte však chodit příliš daleko, také ostružiny a jablka dokážou prodloužit životnost anandamidu ve vašem těle. Ke stimulaci ECS bývá hojně využíváno doplňků stravy, jako jsou vitamín C, E anebo D. Mějte však na paměti, že doplňky s izolovanými vitamíny či minerály nikdy nedosahují takové efektivity, jako když je užíváte společně s dalšími látkami v přírodní formě. Jinými slovy – pokud si koupíte vitamín C v tabletách, nikdy se jeho účinky nemohou rovnat kupříkladu bio pomerančům.

Stimulace ECS pomocí CBD

Kanabidiol (CBD) je předním zástupcem skupiny přírodních látek známých jako kanabinoidy. Ve skutečnosti jsou podobné endokanabinoidům, které si vaše tělo samo vytváří. Konkrétně CBD se váže na oba typy receptorů, ale o něco více na CB2. Srovnáte-li jeho účinnost s výše uvedenými možnostmi, zřejmě se společně shodneme, že se jedná o naprosto významnou sloučeninu, jejíž potenciál teprve začíná být chápán širokou veřejností. Mezi uživateli a příznivci kanabidiolu najdete pacienty s epilepsií, Parkinsonovou chorobou, nespavostí, chronickou bolestí, obezitou, roztroušenou sklerózou nebo dokonce rakovinou. Ačkoliv už toho víme hodně o pozitivech CBD, vědci stále přicházejí s novými výzkumy, které jen rozšiřují jeho potenciál a tedy i pole působnosti. A co vy? Rádi byste vyzkoušeli skutečně kvalitní CBD produkty na vlastní kůži?

Vyzkoušejte CBD olej s plným spektrem: FITCANN CBD 6% DROPS 10ml

970x310_px_4

Photo: Adobe Stock